Як

Як робити семихвилинний райан лохтес

Як робити семихвилинний райан лохтес


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Це сім однохвилинних тренувань, які допоможуть зміцнити ваше ядро ​​та дадуть вам абсан Райана Лохте.

Перша вправа: хрускіт Встановіть таймер на одну хвилину і починайте на цих напівприсіданнях.

Замість того, щоб пройти весь шлях до колін, просто спробуйте відвести верхню частину спини від землі.

Вправа друга: шість дюймів. Ляжте на спину, запнувши руки під зад, і підніміть ноги приблизно на шість дюймів від землі і тримайте. Ваша голова теж повинна бути піднятою.

Для шести дюймів, якщо ви хочете зробити це важче, додайте кілька розмахів ногами або відкрийте і закрийте ноги.

Три: дошки. Слідкуйте за тим, щоб спина була максимально прямою. Ні гір, ні долин.

Шість: велосипеди. Підніміть ліву ногу на праву руку, а потім праву на ліву руку. Постарайтеся, щоб ноги не торкалися землі.

Сімка: банани. Почніть так, ніби ви робите V-Ups, а потім тримайте його в положенні на шість дюймів.

І готово! Робіть це якомога частіше. Крім того, не забувайте розтягуватися до і після тренування. Деякі хороші розтяжки - це поза дитини та кобра, які розтягують прес і спину.


Перегляньте відео: Кванджу 2019. Мужчины - 4х100 м Комбинированная эстафета. Чемпионат мира (Червень 2022).


Коментарі:

  1. Berdy

    Should you tell.

  2. Vujas

    I am very obliged to you.

  3. Upwood

    I mean it's the wrong way.

  4. Kajinris

    Я підтверджую. Я згоден з усім сказаним вище. Давайте обговоримо це питання. Тут або в ПМ.

  5. Zared

    Чудово

  6. Jurisar

    Так, давай, давай)))

  7. Abdul

    І чи є інший варіант?

  8. Somhairle

    It's not quite what I need. Чи є інші варіанти?



Напишіть повідомлення