We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Це сім однохвилинних тренувань, які допоможуть зміцнити ваше ядро та дадуть вам абсан Райана Лохте.
Перша вправа: хрускіт Встановіть таймер на одну хвилину і починайте на цих напівприсіданнях.
Замість того, щоб пройти весь шлях до колін, просто спробуйте відвести верхню частину спини від землі.
Вправа друга: шість дюймів. Ляжте на спину, запнувши руки під зад, і підніміть ноги приблизно на шість дюймів від землі і тримайте. Ваша голова теж повинна бути піднятою.
Для шести дюймів, якщо ви хочете зробити це важче, додайте кілька розмахів ногами або відкрийте і закрийте ноги.
Три: дошки. Слідкуйте за тим, щоб спина була максимально прямою. Ні гір, ні долин.
Шість: велосипеди. Підніміть ліву ногу на праву руку, а потім праву на ліву руку. Постарайтеся, щоб ноги не торкалися землі.
Сімка: банани. Почніть так, ніби ви робите V-Ups, а потім тримайте його в положенні на шість дюймів.
І готово! Робіть це якомога частіше. Крім того, не забувайте розтягуватися до і після тренування. Деякі хороші розтяжки - це поза дитини та кобра, які розтягують прес і спину.
Should you tell.
I am very obliged to you.
I mean it's the wrong way.
Я підтверджую. Я згоден з усім сказаним вище. Давайте обговоримо це питання. Тут або в ПМ.
Чудово
Так, давай, давай)))
І чи є інший варіант?
It's not quite what I need. Чи є інші варіанти?